حاسبة نسبة الدهون تقدّر النسبة المئوية للدهون في جسمك من مؤشر كتلة الجسم والعمر والجنس، باستخدام معادلة ديورنبرغ.
المعادلة
- للرجال: نسبة الدهون = (1.20 × مؤشر كتلة الجسم) + (0.23 × العمر) − 16.2
- للنساء: نسبة الدهون = (1.20 × مؤشر كتلة الجسم) + (0.23 × العمر) − 5.4
مثال: رجل عمره 30 سنة، وزنه 80 كغ وطوله 180 سم: مؤشر كتلة الجسم 24.7، ونسبة الدهون التقديرية نحو 20.3%.
النطاقات التقريبية لنسبة الدهون
| التصنيف | الرجال | النساء |
|---|---|---|
| رياضي | 6 – 13% | 14 – 20% |
| لياقة جيدة | 14 – 17% | 21 – 24% |
| مقبول | 18 – 24% | 25 – 31% |
| مرتفع | 25% فأكثر | 32% فأكثر |
دقة التقدير
المعادلة تقديرية وتعتمد على مؤشر كتلة الجسم، لذا قد تبالغ في التقدير لأصحاب الكتلة العضلية الكبيرة. وتعطي أجهزة مثل DEXA أو قياسات ثنايا الجلد نتائج أدق.
اطّلع أيضاً على حاسبة مؤشر كتلة الجسم وحاسبة الوزن المثالي.
آخر تحديث: